[...] podsumowałaś. na marginesie, Saida, kiedyś zrobiłem HL z zawodów akademickich i pokazałem trenerowi, działaczowi PZJudo. choć produkcja była taka sobie, ale wzbudziła zachwyt. chyba pierwszy raz widział, że tak można zrobić. a w bjj w ten sposób promuje się niemal każdy, nawet najmniejszy klub. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2008-09-22 11:44:12
170kgx10 dobry wynik :-)) Dzięki ;-). Miałem dobry dzień, pierwszy raz przedtreningiem wpadła kawa bo czułem się kiepsko i najchętniej bym usnął, a już po rozgrzewce na treningu było mega :-)). Dzisiaj trening na obczyźnie tj. w Sportera Fitness Club w Łodzi z uprzejmości "podopiecznego", któremu pomagam... ;-). Klatka piersiowa: -wyciskanie na [...]
[...] 6s x 16 na nogę kończąc na 52kg :) Dzisiaj wypychanie jednonóż robiłem ciężarem 90kg, takie siady dlatego ponieważ był to trening na powtórzenia i robiłem to ćwiczenie pierwszy raz. Siłowe czwórki poszły w pon i na klasyczny przysiad poszło 170kg 10razy na ostatnią 12 serie ;-). @edit. Zapomniałem dopisać, że dzisiaj na trening czwórek na [...]
-uginanie przedramion z uchwytem trójkątnym wyciągu górnego 2s x21 (pierwszy raz robiłem, dobrze czułem pracę, na pewno powtórzę ) jak sie to nazywa , mogłbyś podrzucić jakiś filmik czy cuś żeby zobaczyć jak wygląda to ćwiczenie. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-05-28 23:54:33
Dzisiaj drugi dzień klatki i bicków w tym tygodniu ;-). KLATKA(powtórzenia/ lub pompa jak kto woli): -wyciskanie sztangi na płaskiej 3s x12 3s x16 3s x21 (Tutaj zastosowałem pierwszy raz coś w rodzaju piramidy, łącznie 9s roboczych i w efekcie nie do opisania pompa... polecam :-)) ) -ściąganie uchwytów w bramce 4s x15 -rozpiętki butterfly 2s [...]
pierwszy raz bilem tescia wiec nie wiedzialem jak "to jest" teraz dopiero czuje jak sie rozkreca tak jak bym 2 raz wchodzil na bombe a co z retencja?? bo jesli cypio byl by leight to woda chyba nie powinna zejsc?
taaaa super ak mnie ludzie na miescie paluchami jeszcze wiecej wytykac beda wystarczy mi juz jak ide a ktos mowi czesc a ja go pierwszy raz na oczy widze
Zobaczymy na razie dopiero pierwszy raz zauwazylem dzialanie. Bylem pewny juz przed treningiem ze bedzie dzialac bo jakies 15 min po wypiciu juz czulem napieta klatke tak samo z siebie Imo rowniez to zasluga ze pije z carbo bo smak jest juz do wipicia bez zadnych odruchow wymiotnych, zadnych problemow zoladkowych czy zmniejszony apetyt jak na [...]
bo u mnie mowi sie: kołdra a ty pewnie okolice Bialegostoku? nie bedzie 5 osob nie bedzi efotki proste ja pie*dole ale sie osob rzucilo na te suple z MET-RX, oby tylko modzi dobrze wybrali, bo polowe tych ludzi to ja pierwszy raz na oczy widze... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-18 22:17:31
****a dzisiaj lewa noga wstalem a jutro musze przelozyc trening ( chyba pierwszy raz od pol roku) bo jade do poznania Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-19 22:47:41
siema jestem pierwszy raz w SPAM:D mam prosbe moglo by pare osob zaglosowac na mnie? http://www.sfd.pl/KONKURS_ANKIETA%21-t385284.html nick szatkosHDS z gory wielkie thx siodema czemu masz wku**ienie ? cos nie tak z testem?? POZDRO
heheh widze że wybierasz sobie partie które ćwiczysz i ty sie pytasz dlaczemu tak jest jak jest pierwszy raz w zyciu widze żeby ktos cwiczyl takim planem 8 miesiecy treningu i wiedze poniżej zera a wystarczy troche poczytac zeby odnosic sukcesy WIDZE ŻE nóg nie cwiczysz bo grasz w pilke tylko co ma granie w pilke do treningu nog przeciesz wogle [...]
[...] :P). Co do treningow to mam zamiar robic: - ACT - pon/sr/pt + okolo 1h aerobow na rowerze - cardio/HIIT (zalezy po jakim terenie bede jezdzil, bo to wychodzi samo z siebie :P) - wt/cz/sb - aeroby - 2h - nd Btw. wczoraj pierwszy raz w zyciu bylem na silowni i obecny tam trener powiedzial, ze nie mam robic nog, bo chlopaki powpadaja w kompleksy
Klatka 1.linki 3s 12p rozgrzewka 2.wyciskanie sztangi poziom 5s 20-10p od 20-120kg 3.rozpietki poziom 3s 10p rwało strasznie dawno nie robiłem tego 4.linki 2s 12p Barki 1.ćwiczenie na rotatory 3s 10p 2.wznosy sztangielek bokiem 3s 10p Uda 1.prostowanie na maszynie 8s 11p Pierwszy raz od 2 miesięcy tak słabo mi się trenowało> Wreszcie doszły moje [...]
chociaż kurde to już inna liga. Miałem powiadomki z Manieczki, mam z asuke, trochę niżej niż to co Chungi pokazał, ale też już profeska. A najlepiej jak na zawody pojechałem pierwszy raz zobaczyć. Zobaczyłem tych wszystkich co się tam gimnastykowali, i miałem tak zryty beret - ile oni musieli się napracować na to co mają... Ja 8 miesięcy coś tam [...]
chociaż kurde to już inna liga. Miałem powiadomki z Manieczki, mam z asuke, trochę niżej niż to co Chungi pokazał, ale też już profeska. A najlepiej jak na zawody pojechałem pierwszy raz zobaczyć. Zobaczyłem tych wszystkich co się tam gimnastykowali, i miałem tak zryty beret - ile oni musieli się napracować na to co mają... Ja 8 miesięcy coś tam [...]
[...] 3x w tygodniu, jednak o różnych porach dnia, zazwyczaj albo z rana po wstaniu, albo wieczorem przed snem. I tu moje pytanie o posiłki, gdyż zaczęłam dietę redukcyjną pierwszy raz w życiu i dopiero zaczynam się uczyć co i jak. Naczytałam się już tyle różnych artykułów i porad o tym co i jak jeść rano, wieczorem, przed pływaniem, po [...]
Szczerze, to nie wiem czego mam się spodziewać, tak jak pisałem to będzie mój "pierwszy raz" więc czas pokaże. Jedno jest pewne ciekawość mnie zżera :). Na razie zakładam, że zrobie to raz...:)
Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9
